الشعور بالملل

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

ماذا أفعل عندما أشعر بالملل

محتويات

القيام بالرقص

يُساعد الرقص على الخروج من حالة الملل، وللحصول على متعة أكبر يُفضّل الرقص بصحبة مجموعة من الأصدقاء، وذلك من خلال دعوتهم إلى حفلة راقصة مثلاً، أو تشغيل مقطع فيديو على اليوتيوب والاستمتاع بالرقص على أنغامه في غرفة المعيشة. [١]

ممارسة التمارين الرياضية

تُساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على تحسين الصحة العامّة، ولإبعاد الشعور بالملل يُنصح بممارسة التمارين المفضّلة منها، ممّا يمنح شعوراً بالمتعة، مثل: اليوغا، أو تنظيف السيارة الخاصّة، أو تعلّم أحد أنواع الرقص، أو الخروج في نزهة. [٢]

مشاهدة فيلم

يُمكن أن تكون مُشاهدة الأفلام نشاطاً فرديّاً أو جماعيّاً مسليّاً، ويُمكن تطبيقه باستدعاء مجموعة من الأصدقاء لمشاهدة الفيلم سويّةً، أو اختيار سلسلة أفلام وتحديد ليلة معيّنة في الأسبوع لمشاهدتها، كما يُمكن الاستعانة بالألعاب المختلفة لقضاء وقت ممتع. [٣]

تعلم شيء جديد

يُساعد تعلّم أشياء جديدة على كسر روتين الحياة، ويُنصح بتعلم شيء غير مألوف بالنّسبة للشخص، كتعلّم لغة جديدة، أو تعلّم حرفة ما كصناعة الفخار، أو الحياكة، أو أخذ دروس في الطّهي، أو دروس في الملاكمة، أو الكاراتيه، وغير ذلك من النّشاطات المُفيدة للخروج من دائرة الملل. [١]

التطوع

يُمكن البحث عن مؤسّسة خيريّة أو منظّمة عالميّة والتطوّع فيها للمساعدة في خدمة المجتمع المحلّي وتطويره، ووفقاً لعالم النّفس الاجتماعي الحاصل على درجة الدكتوراه خورخي بارازا، فإنّ إظهار مشاعر التعاطف مع الآخرين يُساهم في إفراز حوالي 47% من هرمون الأوكسايتوسين في الدماغ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة. [٣]

زراعة حديقة المنزل

في حال توفُّر مساحة مناسبة للزراعة في حديقة المنزل يمكن استغلالها في زراعة أشتال الخضار، والعناية بها وسقايتها حتّى تكبر وتُقدّم ثماراً طازجاً، وبذلك يكون الشخص قد حاول القضاء على الشعور بالملل، وفي الوقت ذاته قام بتلبية حاجات المنزل من الخضار، ووفّر ثمنها في المقابل. [٢]

فيديو عن أفكار للتخلص من الملل

تعرف على أفكار للتخلص من الملل في الفيديو. [٤]

40 خطوة للتخلص من الملل في المنزل

محتويات

الملل

الملل هو شعور يصيب الإنسان في أوقات معينة، ويسبب له انزعاجاً وصعوبة في ممارسة حياته بشكل طبيعي، ويحدث ذلك بسبب الروتين اليومي، حيث تشبه الأيام بعضها إلى حد كبير، وغالباً لا يمارس الشخص المصاب بالملل الرياضة أو القراءة، ولا يمارس أنشطة جديدة ومختلفة، مما يجعله يميل للكسل ولا يرغب بفعل شي أو أي نشاط معين ولا يرغب بالكلام مع أحد، فيجد نفسه يعيش حياة خالية من أي هدف يحاول تحقيقه ويسعى خلفه، أو أنه يعيش لهدف واحد يشغل عقله وتفكيره دون أن يفكر فيما يغير من روتين حياته اليومي مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو الترفيه عن نفسه. [١] [٢]

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

الملل هو وضع نفسي تنتج عنه حالة من عدم الاستقرار الداخلي للفرد، مما يؤدي إلى تكريس نظرة الفرد السوداوية للحياة، ومن الجدير بالذكر أن الملل يصيب أغلب الناس كما أنه ليس مقترناً بعمر محدد، [٣] كما يعبر الملل عن الشعور باللاشيء الذي يصيب الإنسان لبضع دقائق أو لعدة أيام، ويكمُن الخطر في استمرار حالة الملل لفترات طويلة. [٤]

40 خطوة للتخلص من الملل في المنزل

تتميز خطوات التخلص من الملل ببساطتها وسهولة تطبيقها، وفيما يلي 40 خطوة للتخلص من الملل في المنزل وهي:

  1. الحديث مع أصدقاء مقربين عن سبب الشعور بالملل والضيق. [٢]
  2. الاحتكاك بالعالم الخارجي من خلال الجلوس مع أصدقاء قدامى، أو مع بعض الأقارب، أو مع كبار السن، والتعلم من الأشخاص المحيطين ما أمكن. [٢]
  3. تجنب الجلوس مع الأشخاص المملّين، أو من يجعلون نظرة الفرد إلى الحياة سوداوية، وإذا كان لا بد من الجلوس معهم فالأفضل هو الأخذ بأيديهم ومساعدتهم للتخلص من نظرتهم المتشائمة نحو الحياة. [٢]
  4. متابعة التلفاز في حال كان هناك برنامج معين يتابعه المرء باستمرار ويرفّه به عن نفسه، أما جلوسه أمام التلفاز وتقليب القنوات دون وجود شيء معين يتابعه فهذا يزيد من شعوره بالملل والضجر وتضييع الوقت. [٥]
  5. إدخال السعادة إلى قلوب الآخرين مثل مساعدة محتاج، أو سؤال شخص حزين عن حاله. [٦]
  6. تغيير الأفكار والاعتقادات السلبية والجامدة عن الحياة، حيث يؤدي تغييرها إلى سيطرة الشخص على تصرفاته وتحكمه بها مما يدفعه إلى قتل الشعور بالملل، والتفكير بطريقة إيجابية أكثر. [٢]
  7. تغيير الفرد شعوره السلبي تجاه الواجبات التي لا يحبها، فقد يضطر المرء في كثير من الأحيان أن يقوم بأعمال لا يحبها، على سبيل المثال الطالب الذي لا يرغب بمذاكرة مادة معينة عليه أن يغير فكرته عنها ويقرنها بشي جميل، مثل فرحة النجاح وسيجد نفسه يستمتع بمذاكرتها. [٧]
  8. تغيير ديكور المنزل أو ديكور المكتب وإضافة لمسات جديدة بألوان زاهية. [٧]
  9. تقسيم الأعمال المتراكمة إذا كانت هي السبب في الشعور بالملل، مما يؤدي إلى سرعة وسهولة إنجازها. [٢]
  10. تجديد الأهداف بين كل فترة وأخرى والسعى خلف تحقيقها. [٢]
  11. تقدير الوقت وتنظيمه واستغلاله بالشكل الصحيح. [٢]
  12. توظيف الخيال في رسم صورة مشرقة عن المستقبل يحقق فيها المرء ما يطمح إليه، حيث يضع الإنسان في مخيلته كل ما يحتاجه للوصول إلى أهدافه ويجرب كل شي ليسهل عليه تطبيق ما يريد على الواقع. [٢]
  13. تأمُّل الكون بهدوء، فهذا من شأنه أن يبث روح الإلهام بالمرء كما يجعله يرى أمامه فرصاً كثيرة لم يكن يدرك وجودها. [٢]
  14. قراءة الكتب والقصص وتوظيف الفضول في اكتشاف المعرفة والتعرف على العلوم المختلفة. [٢]
  15. الكتابة، مثل كتابة رواية أو قصيدة أو كتابة رسالة إلى صديق بعيد. [٥]
  16. الرسم والتلوين مثل الرسم العشوائي أو تلوين رسمات جاهزة. [٥]
  17. محاولة الفرد القيام بالأعمال التي يحبها ويبدع فيها، والابتعاد عن النشاطات التي لا يحبها وتسبب له الشعور بالضيق، كأن يمارس الأعمال اليدوية، أو يمارس هواية أخرى من هواياته المحببة لديه. [٢]
  18. العمل في وظيفة ثانوية لزيادة الدخل والاستفادة منها في الترفيه عن النفس. [٢]
  19. طهي الطعام وتجربة وصفات جديدة وتقديمها للأسرة، أو طهي الوجبات المفضلة. [٢]
  20. إحداث بعض التغييرات في الأمور الروتينية، مثل تناول طعام الإفطار أو تناول وجبة الغداء في مكان غير المطبخ. [٧]
  21. تربية الحيوانات الأليفة إذا كانت هناك إمكانية لتخصيص مكان مناسب لها، أو تربية أسماك أو طيور جميلة وزراعة النباتات التي تضفي جمالاً على البيئة. [٦]
  22. تجاهُل الأزمات والمشكلات والنظر إلى الحياة بإيجابية وعدم الاستسلام. [٦]
  23. فعل شي جديد في كل يوم حتى وإن كان بسيطاً مثل تعليق صورة جديدة على أحد جدران المنزل. [٦]
  24. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة أو موسيقى من نوع جديد. [٦]
  25. متابعة التكنولوجيا الحديثة ومدى تطور خدماتها واستكشاف أسرارها. [٢]
  26. تصفح مواقف التواصل الاجتماعي ومشاركة كل ما هو جديد من الأصدقاء وأفراد العائلة. [٨]
  27. تغيير المظهر الخارجي مثل لون اللباس أو طريقة تصفيف الشعر. [٧]
  28. الغناء، يمكن للإنسان أن يغني أغنيته المفضلة ليغير من حالة الملل التي يعيشها، أو أن يدعو أصدقاءه لحفلة غنائية في منزله. [٥]
  29. اللعب بألعاب مفيدة مثل الشطرنج أو اختراع ألعاب ذكاء جديدة مع الأصدقاء أو اختراع ألعاب مُسلية بهدف الترفيه. [٨]
  30. تصوير الفيديو المنزلي، من الممكن تصوير فيلم منزلي عن عيد ميلاد أو جلسة أصدقاء أو أية مواقف طريفة تحدث. [٨]
  31. الترفيه عن النفس بلعب الألعاب المجانية على الإنترنت. [٩]
  32. مشاهدة مقاطع الفيديو الممتعة وقراءة القصص المصورة. [٩]
  33. ممارسة الرياضة، حيث تمنح العقل القدرة على التفكير السليم، كما تحافظ على الجسم رشيقاً. [٢]
  34. الترفيه عن النفس بما يرضي الله تعالى، مثل الضحك والمزاح، مما يؤدي إلى تعديل المزاج فيرجع الإنسان لأعماله وينجزها بمتعة أكبر. [٢]
  35. أخذ قسط كافٍ من النوم في حال كان الملل بسبب الشعور بالكسل، والعودة إلى ممارسة نشاطات الحياة بطاقة أكبر. [٢]
  36. التخطيط للخروج في رحلة لمكان جديد لم يسبق للمرء زيارته.
  37. تجربة طريق جديد للذهاب والعودة من وإلى العمل لكسر الروتين.
  38. تجربة تناول الطعام في مطعم جديد.
  39. ممارسة نشاط أو لعبة محببة لم يمارسها الفرد منذ زمن، كأن يعود لألعاب الطفولة كالطائرة الورقية.
  40. التخلص من عادة تخزين الأشياء غير المستخدمة؛ لتجنب تكدسها والملل من وجودها وإعادة ترتيبها.

أسباب الشعور بالملل

يشعر الكثير من الأشخاص بالملل سواء كان ذلك أثناء العمل أو في المنزل، أما أسباب الملل فهي واضحة، ومنها: [٧]

  • تشابه البرنامج اليومي، وتكرار الأعمال اليومية نفسها من دون أي تغييرات.
  • تراكم الأعمال المطلوب إنجازها عندما تكون مفروضة من قِبَل الآخرين، حيث يشعر الفرد بعدم الرضا عن ذلك.
  • وجود المرء مع أشخاص يشعرون بالملل مما ينعكس عليه.
  • الابتعاد عن الناس وعدم الانخراط في المجتمع والحياة الاجتماعية؛ بسب تطور وسائل التكنولوجيا الحديثة، حيث أصبح الناس يستغنون عن الجلوس مع بعضهم البعض.
  • تشتت المرء وعدم وجود أهداف محددة يسعى خلف تحقيقها.
  • فشل الفرد في تحقيق ما كان يصبو إليه، مما يؤدي إلى الإصابة بالإحباط والملل من كل شيء. [٣]
  • المرور ببعض اللحظات العصيبة إن كانت مع الأهل أو النفس أو العمل. [٣]

فيديو استهلك السعرات وأنت نائم

يا ترى ما الحل الأمثل لإيقاظك عند الشعور بالكسل التام؟ :

كيف تتخلص من الملل في 20 خطوة

الملل .. بعض منا يشعر به دون أن يعلم ما هو .. وبعض أخر يقول أنه حاله إكتئاب وستذهب ,, وبعض يعتقد إنه روتين طبيعى في الحياه ..

من الممكن أن يكون الملل كل ذللك وأكثر .. ولكن يجب علينا معرفة أسبابه .. وكيفيه العلاج منه ,,

حتى تصبح حيــــاتنا جميلة ونستطيع أن نعيش ونتعايش معها بطريقه سليمة .

أسباب الملل

1 – البعد عن الحياة الاجتماعية: نعم، لقد أصبح من الممكن الاستغناء عن الناس؛ فأنت تستطيع أن تتسوق عبر الإنترنت.. تستطيع أن تحل مشكلاتك من خلاله.. تستطيع أن تقضي وقتك في القراءة.. وحتى حفظ القرآن وتلقي العلم تستطيع أن تقوم به وحدك بمساعدة أجهزة صغيرة تردد وراءها أو تستمع لها، ولكن هل انعزالك عن العالم أمر طبيعي؟

2 -النفس إذا كلّت ملّت» إذا كان الضحك و الشعور بالسعادة يعد أمراً فيه تحدٍ بالنسبة لك، وتجد من الصعوبة الشعور به فلابد وأن تستشير أحد المختصين النفسيين؛ فالنفس التي خلقها الله وأكرمها تحتاج إلى ترفيه.

3 – عدم الشعور ب أهمية الوقت : وهذه النقطة قد تكون سبباً، وقد تكون نتيجة؛ فالملل قد لا يشعرك بأهمية الوقت، فاليوم مثل أمس مثل الغد، وقد يكون عدم تقديرك للوقت وأهميته سبباً للملل.

4-القيام بالعمل بشكل روتيني دون الشعور بأهميته للنفس، أو الغير دون إدخال التغيير عليه أو تطويره.

5-الغفلة عن الطبيعة من حولنا، وعدم التأمل في ملكوت الله، وبالتالي عدم الشعور بعظمة الكون وجماله، وعظمة النفس البشرية، والهدف من وجودنا.

كيف نتخلص من الملل؟

خطوات التخلص من الملل ستصيبك بالاندهاش؛ لبساطتها وسهولة تطبيقها، وكل ما ستفعله هذه الخطوات أن تقربك من فهم الهدف الذي خلقت من أجله: «عبادة الله، وتعمير الأرض.

1 – اكتشف لماذا تشعر بالملل؟؟ إذا كان السبب هو قيامك بالعمل نفسه بشكل متكرر، فأضف إليه بعض الأشياء الجديدة، أو قم به بشكل مختلف.

– فمثلاً… العمل المنزلي الذي تقوم به ربة المنزل يمكن أن يكون ممتعاً إذا استمعت أثناء أدائها له إلى بعض الأشرطة الصوتية التي تحمل المعلومات الممتعة، أو قامت به بشكل حركات رياضية؛ فيصبح الهدفُ هو القيام بالأعمال المنزلية، بالإضافة إلى المحافظة على لياقة الجسم

– إذا كان الملل بسبب الكسل فاحصل على كفايتك من النوم، وعش حياة صحية منظّمة.

– إذا كان الملل بسبب الخوف من القيام بعدد من الأعمال الكثيرة المتراكمة، فقم بتقسيم الأعمال إلى خطوات وأهداف بسيطة.

– إذا كان الملل بسبب عدم وجود ما تفعله، فمارِس بعض الرياضة أولاً؛ فهي ستساعدك على التفكير السليم، وستجد ما تقوم به، أو تحدث مع صديق مقرّب عمّا يضايقك، فمجرد الحديث يمكن أن يفتح أمامك أبواباً مغلقة.

2 -لا تبتعد عن الحياة الاجتماعية

فالاندماج مع العالم الخارجي أمر مهم، ولن تشعر بأهميته إلا عندما تزيح عنك الغطاء، وترتدي ملابسك وتذهب لمقابلة صديق أو تصل القُربى، أو تجلس مع كبار السن.. حاول أن تتعلم من الكل، وتعرف على ما قد يملأ حياتك بالمتعة والحكمة.

3 – الترفيه أمر مهم

ولكنه ترفيه بما يرضي الله تعالى من تغيير وسفر ومزاح وضحك، وكل هذه الأمور أباحها الله لنا لكي تعيننا على طاعته؛ فالنفس المشرقة المستبشرة تستطيع أن تختار من الدنيا ما يزيد من همتها ويرتفع بها، فتفيد وتستفيد، وتجد المتعة في الإنجاز، وتقديم العون للآخرين.

4 -التعامل بشكل صحيح مع الوقت

ولهذا عليك أولاً أن تشعر بأهميته؛ بل وتحمد الله على هذه النعمة، التي إن عرفت استغلالها بالشكل الصحيح فزت في الدنيا والآخرة.

5 – التأمل في الكون

فعندما نندمج مع العالم من حولنا نكتشف ما يشعرنا بالمتعة والإلهام، وتظهر أمامنا الفرص التي لم نكن ندري أنها أصلاً موجودة، ونضع أيدينا على مواطن الإبداع في داخلنا.

6 -غيّر أفكارك تتغير حياتك

فالأفكار تتحكم في التصرفات.. ضع لنفسك أهدافاً تشعرك بالحياة، فمن المستحيل أن تشعر بالملل وأنت تسعى لبناء حياتك وتحقق أهدافك.

7 -استخدم خيالك بالشكل الصحيح

حاول أن ترسم صورة لنفسك في المستقبل تكون معالمها هي التي تطمح أن تكون عليها، والشيء الجميل في الخيال هو أنك تستطيع أن تضع كل شروطك، وتجرب كل ما تحب تجربته.

8 – استخدم الحركة لمكافحة الملل

قم ببعض المشي.. اكتب عشرة أشياء تستطيع القيام بها، وابدأ في ممارستها للتغلب على مشاعر الاستسلام في داخلك

9 – أشْعِل الفضول داخلك

فضول المعرفة والاكتشاف، وغذِّ هذا الفضول بالقراءة ومشاهدة البرامج التي تكشف لك الغطاء عن الكثير من الحقائق العلمية المدهشة، وسافر عبر الزمن وعبر المسافات مع برامج الرحلات والتاريخ، وتأكد أن الدنيا مازال بها الكثير الذي لم تعرفه أو تكتشفه بعد.

10 – اكتشف تعاليم دينك

كما حاولت أن تكتشف العالم من حولك، وأتقن عباداتك؛ ففي هذا الدين الكثير الذي لم تدرسه في المدارس، ولم تكتشفه بعد، ومن ثم اكتشف الإعجاز في خلقك، وشارك مَنْ حولك فيما اكتشفته وما تعلمته.

11 -تعلم التكنولوجيا الحديثة

وما تقدمه لك من خدمات، وتابع تطور الأجهزة، فآلة التصوير قد تريك الكثير من جمال الطبيعة من حولك، وأسراراً لم تكتشفها بعد.

12 – فكِّر فيما تحب أن تقوم به

وليس فيما لا تحب.. أتقن هواية أو نشاطاً – وخاصة تلك الأنشطة التي تحتاج إلى مهارات يدوية – وإذا أتقنت هوايتك فعلّمها غيرك، وشجعهم على التخلص من الملل .

13 -تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم من خلال نظارة سوداء

حاول أن تأخذ بأيديهم إذا كانت لك المقدرة؛ أما إذا كنت تحتاج إلى من يمد لك يد العون فابتعد بهدوء، وتعامل مع نفسك أولاً، ثم ساعد الآخرين.

14 – مارس الرياضة الجماعية والفردية، واشعر بالفخر بإنجازاتك.

15 – ابحث عن وظيفة ثانية مؤقتة تزيد دخلك

واستفد من هذا الدخل الإضافي لدراسة علم جديد، أو شراء ما يساعدك على اكتشاف العالم من حولك، أو ما تمارس به هواياتك الجديدة.

16 – دخول المطبخ وتقديم وجبة جديدة للأسرة قد يعني الكثير لك ولهم

ومع تقدم العلم والتكنولوجيا أصبح الطهي علماً في حد ذاته، وخاصة إذا أخذت في البحث عن الطعام الصحي والمفيد.

17 – اتّصل بالأصدقاء القدامى

حاول أن تجمعهم اجتماعاًً دورياً تعرف على ما أنجزوه، وتحدث عن إنجازاتك.

18 – لا تلجأ للأكل هرباً من الملل وإن كان لابد فتناول الخضراوات والفواكه.

19 – تذكّر دائماً أن الملل مسألة نحن الذين نزرعها في عقولنا، ونحن أيضاً, من نستطيع أن نتخلص منها

ولا تحاول أن تتخلص من الملل بمشكلة أكبر منه، فنفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل، ولا تنتظر أن يحدث شيء معين، أو أن يظهر شخص معين ليعيدك للحياة؛ بل ابدأ في ممارستك حياتك الآن وحارب الملل.

أكثرنا مرّ برغبة الخروج من ملعب الحياة ليجلس على المدرج، ليس مع المشجعين، ولكن مع المشاهدين الذين يراقبون اللاعبين دون أن يكون لهم أي رغبة في المشاركة في أحداث الملعب، تأتي هذه الرغبة عندما يشعر الإنسان أنه لا يريد أن يقوم بما عليه القيام به.وكيفية التعامل مع هذا الشعور وتلك الرغبة هي التي تفرق ما بين الأشخاص الناجحين وغيرهم.

20 – إذا لم تجد نفسك ف أى طريقه فأبتكر أنت طريقه تتخلص بها من الملل والأهم أن تشعر بالسعاادة ويوما ما تسيفعلها غيرك , وبذللك أنت تخلصت من الملل وجعلت غيرك يستفيد .

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

Like this post? Please share to your friends:
الاستثمار في التداول
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: