كيف تصفي ذهنك من الافكار السلبية

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

التخلص من التفكير السلبي | كيف تتخلص من الافكار السلبية وتصفي ذهنك

كيف تصفي ذهنك التخلص من الافكار السلبية في العقل الباطن تشير الدراسات أننا نفكر حوالي 60000 فكرة في اليوم 80% من هذه الافكار افكار سلبية، والكثير من هذه الأفكار تتمحور حول التفكير في نفس الأشياء مرارا وتكرارا والقلق النفسي والافكار الوسواسية : “لا أملك الوقت الكافي، لا أملك شيء جميلا لألبسه، أبدو سخيفا، منزلي ليس مرتبا، حياتي ستكون افضل لو كنت املك الكثير من المال” إلى غير ذلك من الأفكار الهدامة.

طول التفكير في الأشياء السلبية يضيع وقتنا وطاقتنا الذهنية بلا فائدة، والمفتاح لتزيد من قوتك الذهنية هو التخلص من هذه العادات السلبية التي تبقيك تراوح مكانك حتى يتسنى لك استعمال وقتك وطاقتك في أشياء تعود عليك بالنفع. وإليك الآن بعض النصائح التي ستساعدك على تصفية ذهنك من الأفكار السلبية التي تمنعك من العمل بكل طاقتك وتحقيق أحلامك:

تخلص من الشفقة على النفس

التفكير الايجابي والسلبي. للتخلص من الافكار السلبية وتصفي ذهنك توقف عن الثراء لحالك، الشعور بالحزن أو خيبة الأمل مفيد أحيانا، فهو إشارة إلى أنك تفتقد شيء وعليك الحصول عليه، ولكن الإشفاق على النفس شيء مختلف تماما، فهو يتمثل في تضخيم مشكلاتك وإقناع نفسك انها الأعقد في العالم، وإن لم تكن حذرا فسوف تجعلك عالقا في مكانك. عندما تجد نفسك تشفق على نفسك قرر فعل شيء إيجابي، حتى لو لم تتمكن من حل المشكل، فيمكنك ان تختار ان تجعل حياتك أفضل ولو قليلا بدل أن تبقى مقيدا بالأفكار السلبية من دون حراك.

كيف تتوقف عن الاسى والشفقة على نفسك

الحل: ابحث في كلامك عن أشياء تشير أنك ضحية مثل :”لا أحد يفهمني” أو “الأشياء السيئة دائما تحدث لي” فهذه إشارات أنك تملأ رأسك بأفكار سلبية وتشفق على نفسك، عندما تجد نفسك تفكر بهذه الطريقة تنفس عميقا وفكر في شيء واحد تفعله في الحال من اجل تحسين وضعك.

تحدى الشك في النفس

الشك في النفس يكون في العادة متعلقا باستجابتك لتفاهات أنت في الحقيقة لا تؤمن بها وهو نتيجة الصورة الذهنية التي يرسمها عقلك لك، أن تخبر نفسك باستمرار أنك رائع قد لا يبعد الشك في النفس. الحل المثالي من أجل التخلص من الشك في النفس هو أن تتحداه بشجاعة، في كل مرة تبرهن لعقلك أنك اكثر قدرة وكفاءة مما تعتقد فإن عقلك يبدأ في النظر إليك من زاوية مختلفة قليلا عن السابق، وبالتدريج تتغير الصورة الذهنية وبالتالي الطريقة التي تفكر بها.

التغلب على الشك بالنفس

تحتاج للتغلب على الشك في النفس إلى الشجاعة لا الثقة بالنفس، من أجل فعل شيء إيجابي، وعليه في المرة القادمة التي يشكك فيها عقلك بقدراتك عليك تقبل التحدي وأن تثبت لنفسك أنك مخطئ وتقتنع ان عقلك ليس دائما على صواب.

التفريق بين القلق وحل المشاكل

إن كنت تحاول تسديد ديونك أو لديك مشاكل مع زميلك في العمل، العمل على حل المشكل هو ما تحتاجه حقا، التكلم المستمر عن المشكل وتوقع الأسوأ والشك في صحة القرارات التي اتخذتها لن يوصلك إلى نتيجة ملموسة. إن كان بإمكانك حل المشكل فاعمل على الحل وإن لم يكن في مقدورك حله فاعمل على تغيير نظرتك للأمور والتسليم بالقضاء والقدر.

حل مشكلة القلق

الحل: خصص 15 دقيقة كل يوم للقلق والنحيب على مشاكلك بكل حرية، إن وجدت نفسك قلقا خارج هذا المجال الزمني فعليك تذكير نفسك أنه ليس وقت القلق والانصراف إلى الأعمال الأخرى، بهذه الطريقة فأنت تقلص وقت القلق إلى مجرد 15 دقيقة من وقتك بدل قضاء اليوم بكامله في القلق.

تنمية قوتك الذهنية

المفتاح من أجل الحصول على قوة ذهنية تمكنك من العمل بكل طاقتك هي التخلص من العادات السيئة التي تجعلنا نراوح مكاننا ونتبنى طريقة القلق بدل طريقة حل المشاكل. عاداتك الجيدة تصبح أكثر فعالية عندما تتخلص من الأفكار السلبية التي تعارض عملك الجاد نحو تحقيق أهدافك في الحياة. عندما تصفي ذهنك من الأفكار السلبية فسوف يكون لديك وقت أطول وطاقة أكبر تستخدمها في أشياء تعود عليك وعلى غيرك بالنفع، ويساعدك على تنمية قوتك الذهنية التي تمكنك أن تكون أفضل نسخة ممكنة.

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

التفكير الايجابي وعلاقته بالصحة النفسية

اجريت دراسة لمدة 8 اعوام على 97 ألف امرأة تم تحديد المتفائلة والمتشائمة تبين ان احتمالية اصابة المتفائلة بامراض القلب اقل من المتشائمة بنسبة 9% واحتمالية الوفاة اقل بـ 14% وانها اقل عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب والتدخين

افكار لتصفية الذهن

للمزيد من المعلومات عن التفكير الايجابي يمكنك قراءة هذه المقالات

كيف أصفي ذهني من الأفكار

محتويات

اتباع أسلوب صرف الانتباه

يمكن التخلّص من الأفكار، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر، مثل: ممارسة التمارين الرياضية مع صديق، أو ممارسة هواية، أو قراءة كتاب ممتع؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة. [١]

اليقظة العقليّة

تعد هذه الطّريقة (بالإنجليزية: mindfulness) من طرق التّأمل، التي يستغرق فيها الشخص تماماً في النّشاط الذي يقوم به، ويهمل أية أفكار أخرى قد تخطر على باله، وهذه الطريقة تختلف عن التأمل التقليدي في كونها لا توقف جميع الأنشطة، بل هي تركز على عمل واحد فقط؛ فمثلاً يمكن لتنظيف الغرفة أن يكون وسيلة منعشة لتصفية الذهن وإنجاز المهام أيضاً. [١]

الكتابة

يمكن للشخص استخدام الكتابة للتخلص من الأفكار، وإخراجها من العقل، وذلك عن طريق تحديد وقت محدد من 5-10 دقائق، لكتابة كل الأفكار التي تقلقه، وبعد الانتهاء من ذلك يمكن للشّخص تجعيد هذه الورقة، وتمزيقها، ورميها للتخلّص من الأفكار السيئة. [٢]

بعض الطرق الأخرى

من الطرق التي تساعد على تصفية الذهن مايلي:

  • الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها، ثم تركها، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية. [١]
  • يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة، مع إبقاء القدمين على الأرض، والتوقف عن فعل أي شيء أخر، والتنفس بعمق بهدوء، والتخطيط للخطوة القادمة. [٢]
  • تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء، وتصفية الذهن؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد، يمكن تحديده باستخدام المنبه. [٣]
  • يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه. [٢]

اعرف كيف تصفي عقلك من الافكار السلبية

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم. إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً
. تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:





















1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.

8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات “ذكر الله” أو تكرار آيات قصيرة أو “آية الكرسى”.. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم.. يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

Like this post? Please share to your friends:
الاستثمار في التداول
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: